Добро пожаловать!

master Post in Страницы
Комментарии отключены

Приглашаем всех от 14 до 90 лет на занятия тайцзицюань! Тайцзицюань относится к «внутренним» стилям ушу. Это древнее искусство

контроля внутренней энергии тела, который основывается не на мышечной силе, а на дисциплинированном сознании. Боевое применение тайцзицюань использует силу и мощь противника, направляя их против него же

.

Занятия тайцзицюань доступны и полезны поэтому даже людям со слабой физической подготовкой, в том числе пожилым. Единственное, что необходимо — открытость сознания и прилежание. Результат — здоровье, внутренняя гармония и неуязвимость. Не форма делает человека, а человек делает форму(простите за каламбур).У нас нет особенных и вообще никаких требований к форме для занятий, мы не школа китайских пижам, лишь бы вам было удобно заниматься. Единственная рекомендация,обувь на плоской подошве, дабы не травмировать ступни.

Точка «Юнь цюань»-источник жизненной силы

master Post in Без рубрики
0

Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн Цюань
Точка Юн Цюань – это первая точка канала почек. Она находится на центральной линии стопы. Если стопу от основания пальцев до пятки условно разделить на 3 отрезка, точка Юн Цюань расположена на границе первого и второго отрезков.
Точка Юн Цюань

Точка Юн Цюань – это точка-колодец, отсюда начинается движение ци по каналу. Когда мы говорим, что нужно направить энергию и кровь к ногам, мы имеем в виду, что энергия должна поступить к точкам Юн Цюань в центре стопы. Это называется «заставить кровь и ци вернуться к источнику».

Какая от этого польза? Это помогает замедлить процессы старения, вот в чем польза.

Цель, которую мы преследуем, выполняя упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» и «Походка сумасшедшего» — заставить кровь и ци поступить к точке Юн Цюань. Но иногда, выполняя эти упражнения, мы понимаем, что кровь и ци не могут поступить в область стоп. В этом случае следует дополнительно проработать точки Юн Цюань массажем, активировать их.

Лучше продавливать точки подушечками больших пальцев, давить достаточно сильно. Если точки болезненны, следует массировать их каждый день. Запаситесь упорством. Укреплением почек нужно заниматься всю жизнь. Если в почках достаточно энергии, мы не будем дряхлеть. Но у некоторых, как бы сильно они не давили на точку, она безболезненна.

Только в месте продавливания остается ямка. Это классический показатель слабости почек, недостатка энергии в организме. Если в этом случае стимулировать точку Юн Цюань, даже если продавливать очень сильно, это будет только бесполезной растратой сил. Лучше начать с выполнения упражнения «Ходьба на коленях», «Золотой петух стоит на одной ноге». Заставить кровь и ци прилить к ногам. А уже после этого продавливать точку Юн Цюань.

Очень важно, чтобы точка Юн Цюань была активной. Однако, если в организме недостаточно ци и крови, стимулировать ее не стоит.

Кто-то скажет: Когда я массирую Юн Цюань, образуется ямка. Но точка при этом очень болезненна. Полезно ли мне ее массировать?

Полезно! Если точка болезненная, значит она работает, значит, кровь и ци поступают к этой точке. Нужно массировать ее ежедневно.

Если в течении месяца ежедневно по три минуты массировать точки Юн Цюань, вы заметите, что кожа на ступнях стала более упругой, ямка не образуется, сколько ни дави. Это значит, что ци поступила в эту область. Фактически, если точки Юн Цюань активированы, значит проходим весь канал почек. Это простой и эффективный способ укрепить почки.

А другой человек скажет: Я месяц ежедневно массирую точки Юн Цюань, но они как были чрезвычайно болезненными, так и остались.

Это говорит, что кровь и ци застаиваются в каких-то других точках канала почек, и застой достаточно серьезный. Нужно продавить канал почек, найти болезненные точки – места зажимов. Необходимо массировать болезненные точки, сделать канал проходимым и свободным от заторов. После этого снова помассируйте точки Юн Цюань – они уже не будут настолько болезненны.

Нужно добиться, чтобы точки Юн Цюань стали упругими и умеренно чувствительными при надавливании. Когда вы этого достигните, вы почувствовуете, что произошли положительные изменения в общем самочувствии и душевном состоянии. В этом и заключался смысл наших усилий — направить ци и кровь в область стопы, вернуть энергию к истокам.

Когда вы ощутите положительные изменения в своем состоянии, вы проникнетесь глубоким уважением к волшебной точке Юн Цюань, поймете, какая удивительная вещь каналы и точки нашего организма. И это станет стимулом к дальнейшей работе.

Воздействуя на Юн Цюань, можно избавиться от синдрома холодных ног. Если вы восприимчивы к холоду, все время мерзнете, ноги холодные, при надавливании на точку Юн Цюань надолго остается вмятина, вам полезно прижигать точку полынными сигарами. Но этот способ не подходит людям горячей структуры.

У некоторых людей ступни постоянно горячие, таким людям необходимо продавливать, массировать точки Юн Цюань. В их организме избыток Огня. Этот Огонь нужно рассеять, а для этого требуется иньская энергия почек. Если энергии в почках недостаточно, Огонь не рассеивается, ступни словно горят.

Точка Юн Цюань — точка-колодец канала. Эти точки относятся к элементу Дерево, то есть связаны с печенью. Вода порождает Дерево, то есть отсюда мы можем черпать ресурсы для питания печени.

Горячие ступни говорят о том, что печень просит помощи у почек, нуждается в иньской энергии почек (Воде), чтобы уменьшить Огонь в печени. В этом случае нужно хорошенько массировать точки Юн Цюань. Через несколько дней ступни перестанут гореть.

Точка Юн Цюань – очень мощная и эффективная точка. Но есть некоторые ограничения для ее стимулирования, которые нужно иметь в виду. Ее нужно стимулировать при подходящих условиях. Иначе можно получить обратный результат. Нужно понимать природу точки, чтобы работать с ней. В разных стадиях развития заболевания меняется и действие точки.

Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн Цюань

Точки Шу Фу

Точка помогает остановить икоту. Если в почках недостаток энергии, ци не движется вниз, не возвращается к истокам, а идет вверх, что вызывает икоту. Нужно заставить ци двигаться вниз, самый простой способ – воздействовать на точки Юн Цюань.

Точка Юн Цюань помогает остановить холодную рвоту. У некоторых желудок не принимает холодную пищу, и начинается рвота. Это тоже один из признаков слабости почек.

Движение энергии в канале почек начинается снизу, от стоп, затем поднимается к кишечнику и желудку и дальше вверх до точки Шу Фу у ключицы.

Китайская медицина считает, что канал может лечить органы, рядом с которыми он проходит. Если канал проходит в области грудины, значит может лечить такие состояния, как сдавленность в груди и тому подобные недомогания.

Канал почек

Канал проходит в области бронхов, значит, воздействуя на него, можно лечить кашель, одышку, астму. Проходит канал и область желудочно-кишечного тракта, значит, может лечить недомогания в этой сфере.

Воздействуя на точку Юн Цюань, можно избавиться от звона и шума в ушах. «Почки раскрываются в уши», недостаток ци в почках проявляется звоном в ушах.

Для борьбы с гипертонией Юн Цюань тоже эффективна. В древности практиковали такой способ: делали кашицу из лекарственных трав на уксусе, и прикладывали эту кашицу на точки Юн Цюань – это помогало держать давление в норме. Фактически, это тоже способствовало рассеиванию излишков Огня. Такой же эффект от упражнения Золотой петух стоит на одной ноге, принцип действия один и тот же.

Можно стимулировать точку любым способом, как вам больше нравится. Можно использовать какое-то приспособление – массажную палочку или карандаш. Главное, чтобы точка была чувствительна. Если точка не чувствительна, только образуется вмятина на месте нажима, не следует проводить массаж. Сначала помассируйте другие точки канала на ногах, добейтесь прилива ци и крови к нижним конечностям.
Все стойки,которые используются в «тайцзи цюань», отчетливо воздействуют на указанную точку ,так как вес тела смещается непосредственно на основание стопы(где она и находится)А контроль перемещения веса,осуществляется посредством возникновения отчетливого ощущения давления на область «источника».Скручивания с перемещениями во время исполнения упражнений превосходно стимулируют жизненную точку,тем самым не только увеличивая тонус,но и запускает в организме процесс самовосстановления.

Чудесные свойства фасции

master Post in Без рубрики
0

Восемь удивительных фактов о фасции
В последнее время фасции находятся в центре внимания фитнес-индустрии и являются одной из самых актуальных тем, горячо обсуждаемых на различных конференциях, семинарах и в печатных публикациях. Вопрос в том, не будут ли специалисты по фитнесу и велнесу ломать головы и задаваться вопросом: «Все это, конечно, хорошо, но что нам с этим всем делать?», после того, как страсти улягутся.

Для начала давайте рассмотрим труды Томаса Майерса (Thomas Myers). Его статья под названием «Фасциальный фитнес: упражнения для нейромиофасциальной сети» (Fascial Fitness: Training in the Neuromyofascial Web), напечатанная в апреле 2011 г. в журнале IDEA Fitness Journal, предоставляет на выбор тренеров и любителей фитнеса целый ряд научных исследований и возможных упражнений для фасциальной сети. Для более подробного изучения вопроса советуем прочесть изданную в 2001 году книгу Майерса «Анатомические поезда» (Anatomy Trains: Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists), в которой автор предложил совершенно новый взгляд на внутреннее устройство тела, что привело к углубленному изучению фасции (соединительной ткани), а также ее роли в движениях и функциях человеческого тела.

В данной статье представлены восемь ключевых моментов, которые нужно знать о фасциях и их роли в фитнесе.

1. Миофасция – это трехмерная матрица
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях (Myers 2001; Huijing 2003; Stecco 2009).

2. Фасция – передатчик сил
Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с двух- или трехэтажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как их суставы не разрываются при ударе от падения?

Ответ кроется в том, что внутренняя сила (сила мышц) и внешняя сила (сила тяжести и реакция опоры) передаются и распространяются по организму прежде всего через фасциальные сети (если только силы не превышают допустимых значений). Фасции помогают предотвратить или свести к минимуму местное напряжение в области конкретной мышцы, сустава или кости, а также используют энергию-импульс, созданный под действием сил, благодаря своим вязкоупругим свойствах. Это обеспечивает целостность организма при минимальном потреблении энергии, необходимой для совершения движений.

Мышечно-фасциальные меридианы, описанные в «Анатомических поездах», дают нам более четкое представление о том, как именно фасция смягчает напряжение и действие силы по всему телу, в зависимости от направления приложенной силы (Myers 2001; Huijing 2003; Sandercock & Maas 2009).

3. Польза и вред повторений
Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий (Clark, Lucett & Corn 2008). Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.

4. Фасция может излечить или гипертрофировать
Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение (физические упражнения) может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции (Fukuyama et al. 1995). Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки (ACL) смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили (Matias et al. 2011). Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам.

5. Фасция может сокращаться
В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах (Schleip et al. 2005). Кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы (сухожильные органы Гольджи, окончания Руффини, тельца Пачини). Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой (Myers 2011). Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии. Чтобы понять, как координируются сокращения фасций и мышц, как эти сокращения влияют на движения тела в целом и какое значение они имеют для фитнеса, требуются дополнительные исследования.

6. Фасция может действовать независимо от центральной нервной системы
Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в состоянии покоя (human resting myofascial tone), для описания которого Майерс использует принцип тенсегрити (Alfonse et al. 2010; Myers 2001). Мышечно-фасциальный тонус покоя является стабилизирующим элементом, поддерживающим наше тело в определенном положении и позволяющим нам совершать различные движения (например, садиться и выходить из машины) автоматически, не задумываясь о них.

Поскольку в соединительной ткани содержится в 10 раз больше проприоцепторов, чем в мышечной (Myers 2011), фасциальная матрица помогает нам реагировать на окружающую среду быстрее, чем наше сознание (споткнулись ли мы о ступеньку, отвечаем на действия игрока из команды противника или отдергиваем руку от горячей печи).

Кроме того, благодаря такому предварительному напряжению, мы меньше устаем и не перенапрягаем фасции, поддерживая положение тела, чем если бы наши мышцы постоянно сокращались и расходовали энергию. Мне вспомнился рассказ одной моей клиентки, как она простояла у плиты 8 часов подряд без болей в спине, что до начала тренировок было для нее непосильной задачей. Возможно, упражнения помогли ей укрепить тенсегрити и усилить предварительное напряжение фасций?

7. Состояние фасций зависит от настроения
В своей книге «Бесконечная сеть: фасциальная анатомия и физическая реальность» (The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality) (North Atlantic 1996) Р. Луи Шульц (R. Louis Shultz) и Розмари Фейтис (Rosemary Feitis) рассуждают о том, каким образом наши эмоции хранятся в организме, в том числе в соединительной ткани.

«Физическая реакция на эмоции проходит через мягкие ткани», – пишут авторы. «Фасция – это эмоциональное тело. Теоретически, чувства ощущаются всем телом, ведь эмоции передаются через фасциальную сеть. Затем мы распознаем физиологическое ощущение как гнев, нежность, любовь, заинтересованность и так далее. Возможно, вы не можете распрямить и вытянуть шею, потому что вас обижали в детстве. Физический труд мог лишь отчасти спровоцировать возникновение проблемы. Нельзя забывать, что основная причина может крыться в эмоциях».

Данная идея дает инструкторам по фитнесу ключ к целостному пониманию положения тела и движений, рассматривая их не только с физической, но и с эмоциональной и психологической точки зрения. Фасции могут стать более жесткими и менее эластичными, если человек подвержен депрессии, тревоге или страху (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989). Это легко заметить, когда клиент приходит на тренировку после эмоционально тяжелого дня. Настроение значительно влияет на осанку, движения и проприоцепцию. Вполне вероятно, что посредством фасциальной сети хорошее настроение может улучшить и физическое состояние.

8. С помощью фасций можно тренировать тело как единое целое
Как мы знаем из работ Майерса, в результате препарирований стало известно, что соединительная ткань не только выступает оболочкой мышц, костей и органов, но также проходит через многие слои (Myers 2001). Такая связь соединяет наши движения и функции в единое целое. Как спортсмены, так и те, кто просто хочет улучшить свою физическую форму, должны знать, насколько важно включать в свои тренировки комплексные упражнения для всего тела. Ключ к пониманию данного аспекта кроется в понимании принципа действия фасциальной сети.

Чем больше мы узнаем о соединительной ткани, тем лучше мы осознаем ее связь с другими системами организма (мышечной, нервной, скелетной системами) и получаем более глубокое представление о движении человеческого организма и возможностях нашего тела в целом. Применяя знания о миофасциальных линиях в упражнениях, можно эффективно смягчать силу воздействия, экономить затраты энергии и развивать выносливость, одновременно повышая подвижность и прочность всех суставов. Тренировка организма в целом во всех трех измерениях (в отличие от упражнений для отдельных частей тела изолированно) может оказаться недостающим звеном в программах тренировок для тех, кто хочет сохранить или улучшить целостность своего тела.
Удивительным образом представления о фасциях и их свойствах,перекликаются с тренировками тайцзицюань.Все стойки которые используются в качестве медитации воздействуют непосредственно на фасциальную систему,а скручивания не только укрепляют,но и увеличивают эластичность фасций.Этим объясняются удивительные результаты по восстановлению организма в постравматический период и значительные улучшения результатов в любых спортивных направлениях.

МЫШЦА ДУШИ

master Post in Без рубрики
0

Интересная информация о поясничной мышце.

«Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно.

В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер. Одновременно с дыханием я представляла, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.

Это сработало. Я ощутила, что мое тело стало более мягким, но вместе с тем каким-то образом и более сильным. ( Свернуть )
Читая Лиз Кох, я сразу же поняла, что именно я тогда делала — научившись расслаблять свою поясничную мышцу, я буквально подпитывала свой центр, восстанавливая его связь с мощной энергией земли. По мнению Кох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения».

Ну что же, значит, мне следовало узнать побольше. Здесь приводятся лишь отдельные крупицы из исследований Лиз Кох, посвященных тому, насколько поясничная мышца важна для нашего здоровья, поддержания жизненного тонуса и эмоционального благополучия.

Правая и левая поясничные мышцы (psoas)Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.

Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.

Через соединительную ткань, или фасции, поясничная мышца соединяется с диафрагмой и в результате оказывает влияние как на наше дыхание, так и на рефлекс страха. Дело в том, что поясничная мышца непосредственно связана с рептильным мозгом — наиболее древней внутренней частью ствола головного и спинного мозга. Лиз Кох пишет: «Задолго до того, как появилась речь или развились организаторские способности коры головного мозга, наше существование на самом глубоком уровне поддерживалось рептильным мозгом, известным своими инстинктами выживания».

Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной мышцы — заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.

Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.

Хронически сжатая поясничная мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органовХронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение жидкостей и препятствует диафрагменному дыханию. По сути, «поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы».

И, как пишет Лиз Кох, ситуация эта усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу.

Кох считает, что первый шаг к оздоровлению поясничной мышцы состоит в высвобождении ненужного напряжении. Однако «работа с поясничной мышцей заключается не в попытках ее контролировать, а в воспитании в себе осознания, необходимого, чтобы ощущать ее сообщения. Это означает, что вы сознательно принимаете решение стать соматически восприимчивыми».

Расслабленная поясничная мышца — необходимое условие для игривости и творческого выражения. Если сжатая поясничная мышца пребывает в постоянной готовности убежать или драться, то, будучи расслабленной и освобожденной, эта мышца всегда готова удлиниться, открыться и танцевать. Во многих позах йоги (например, во врикшасане) бедра не могут полностью развернуться наружу, пока не расслабится psoas. Расслабленная поясничная мышца способствует удлинению передней части бедер, что позволяет ногам двигаться независимо от таза и улучшает состояние всего туловища и сердца.

Лиз Кох считает, что занимаясь оздоровлением поясничной мышцы, мы можем возродить нашу жизненную энергию, научившись соединяться с жизненной силой вселенной. В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через наши кости, мышцы и суставы.

Лиз Кох пишет: «Являясь проводником энергии, psoas соединяет нас с землей, подобно тому, как заземляющий провод защищает от ударов током и устраняет статические разряды в радиоприемнике. Будучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудиться» … «По мере того, как поток гравитации через кости, ткани и мышцы передает вес тела земле, земля оказывает обратное действие, поднимаясь через ноги и позвоночник, оживляя и координируя осанку, движение и выражение. Это непрекращающийся разговор между человеческим «Я», землей и космосом».

И в следующий раз, когда вы будете заниматься своими практиками, вам, возможно, будет полезно сонастроиться с этой биологически разумной мышцей и уделить внимание тому, что она захочет вам сообщить».

master Post in Без рубрики
0

КАК ТРЕНИРОВКИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ВЛИЯЮТ НА ЧЕЛОВЕКА

Для освоения техник ТАЙЦЗИЦЮАНЬ требуются большие, часто не используемые в обычной жизни ресурсы человеческой памяти, внимания и интеллекта. Для успешного выполненияпринципаТАЦЗИЦЮАНЬ необходимо одновременно удерживать в уме и практически исполнять множество аспектов техники в динамичной и непредсказуемой ситуации. Осваивая принципы ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, человек обучается управлять собой, а также с высокой скоростью обрабатывать большие потоки данных и быстро интерпретировать значительные массивы информации.

Известно, что умственные упражнения в сочетании с процессом непрерывного образования и обучения благотворно влияют на здоровье. Люди с высшим образованием, представители интеллектуальных профессий, гораздо реже болеют и дольше живут, чем люди без высшего образования. Развитие осознанности и внимания, постоянная работа интеллекта и воображения на тренировках ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, возвращение телу естественных и экономичных принципов движения и дыхания, психологическая разгрузка в процессе занятий, исчезновение страхов и последствий застарелых стрессов улучшают качество жизни и увеличивают запасы жизненных сил практикующего.

Изучающий ТАЙЦЗИЦЮАНЬ расстается с такими деструктивными реакциями, как обида, злость, ненависть, жалость к себе, скованность, уныние, страх. У него просто не остается на них времени. Перепрограммируются и исчезают телесные реакции, соответствующие негативным эмоциям человека – студент обучается реагировать на негативные действия позитивно.

Курс ТАЦЗИЦЮАНЬ делает человека высоко адаптивным к переменам. В практике ТАЙЦЗИЦЮАНЬ студент обучается отслеживать изменения в тактике партнёра и подстраиваться, «следовать» его движениям, отказавшись от собственных идей атаки или защиты. Выполняющий принцип ТАЙЦЗИЦЮАНЬ разрешает противнику «полностью контролировать своё тело», но тело живое, гибкое и упругое, как кнут. Если агрессор обращается с этой опасной игрушкой неосторожно, он вредит самому себе.

В процессе тренировок студент учится постоянно отслеживать, анализировать и исправлять множество ошибок, чтобы научиться выполнять принцип ТАЙЦЗИЦЮАНЬ. Он начинает относиться к ошибкам как глубокому и информативному источнику знания и опыта.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ на телесном, эмоциональном и ментальном уровнях развивают в студентах парадоксальную способность реагировать на агрессию нестандартным образом – радостью и принятием человека, представляющего собой источник этой агрессии. В большинстве случаев именно эта неожиданная, противоположная привычным ожиданиям агрессора реакция, сбивает его с толку прежде, чем он успевает совершить действие. По этой причине конфликт или драка с практиком ТАЙЦЗИЦЮАНЬ чаще всего не успевает начаться, либо продолжается какие-то доли секунды.

Оздоровительный, восстанавливающий, укрепляющий эффект ТАЙЦЗИЦЮАНЬ подтверждён многочисленными медицинскими и психологическими исследованиями.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ позволяют избавиться от застойных и хронических заболеваний позвоночника, суставов, лёгких, почек, сердечно-сосудистой системы, других органов и систем, ликвидировать последствия травм.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ полезны для женщин, поскольку развивают эластичность мышц и связок тазовой области, а также мелких внутренних мышц живота и паха, которые важны для родов. После родов практика ТАЙЦЗИЦЮАНЬ быстро восстанавливает нормальное самочувствие и состояние здоровья.

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ является прекрасным дополнением к атлетическим упражнениям. Приобретаемая на атлетических тренировках мощность и выносливость мышц дополняется на занятиях ТАЙЦЗИЦЮАНЬ эластичностью, упругостью, растяжимостью мышц и связок.

Моральный эффект тренировки ТАЙЦЗИЦЮАНЬ сравним с эффектом от посещения высококлассного психотерапевта или интенсивного психологического тренинга – на душе становится легко, растёт самооценка, восприятие самого себя становится более целостным. В этом нет ничего удивительного: техника скруток в суставах, применяемая в ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, используется в телесно ориентированной психотерапии и результативна в лечении неврозов, последствий стрессов и снятии комплексов.

Скрутки в суставах стимулируют лимфатические узлы, расположенные возле сочленений, вызывают дополнительный импульсный кровоток, усиливая кровообращение и лимфообращение во всех тканях. Гормональная активность организма при правильном исполнении движений ТАЙЦЗИЦЮАНЬ достигает максимума, поскольку в это время активизируются одновременно все железы внутренней секреции. Подобный уровень гормональной активности не может быть достигнут ни при каких иных условиях, будь то стресс, волнение или любовное переживание. Этим объясняется мощный терапевтический эффект ТАЙЦЗИЦЮАНЬ.

Постоянная практика Тайцзицаюнь развивает двигательную, тактильную и эмоциональную чувствительность человека, а также чувство равновесия. Практикующий ТАЙЦЗИЦАЮНЬ начинает воспринимать и верно трактовать информацию, поступающую по невербальным каналам восприятия, на которую большинство людей не обращает внимания при том, что более 85% информации люди передают именно по невербальным каналам. Это очень помогает понимать другого человека иногда даже лучше, чем человек может понять себя сам. Кроме того, если по вербальному и невербальным каналам от человека идёт противоречивая информация, сенситивность, выработанная практикой ТАЙЦЗИЦАЮНЬ, поможет это распознать. Развитый навык физического равновесия распространяется и на эмоциональную, и на ментальную сферу практикующего это позволяет в обычном общении не зависеть от чужих негативных состояний, которые другие люди могут транслировать вовне.

Занятия ТАЙЦЗИЦЮАНЬ резко усиливают естественную выработку эндорфинов – веществ, ответственных за ощущение счастья и умиротворения. ТАЙЦЗИЦЮАНЬ оказывает на организм омолаживающий и укрепляющий эффект, делает психику человека спокойной и уравновешенной. Изучающий ТАЙЦЗИЦЮАНЬ учится гармонизировать себя и окружающий мир.

После тренировок студент чувствует себя великолепно, испытывает прилив энергии, у него проходят стрессы и усталость. Появляется изумительное настроение и ощущение мира с самим собой, а если в жизни и возникают проблемы, то для них находятся решения.

master Post in Без рубрики
0

Е.В. Самсоненков, Д.А. Леонтьев
Тайцзицюань как практика телесного диалога.
Из числа многочисленных боевых искусств Востока вошедших в моду за последние полвека, тайцзицюань (в англоязычных текстах и переводах с английского обычно называемое «тайчи») является, пожалуй, наиболее своеобразным, насыщенным интеллектуальным, философским содержанием. Это связано и с общими принципами, на которых строится эта традиционная китайская система самозащиты, исцеления и духовного развития, основанная на применении внутренней силы. Можно так сказать, тайцзицюань — это невидимый и почти неуловимый самобытный регулятор любого баланса, любого равновесия, всевозможных инь-ян, присуствующий и функционирующий в любом процессе с начала и до конца. Сущность и основной характер тайцзицюань — его бесконфликтность и способность нейтрализовать конфликты. Иными словами, тайцзи — это сама гармония и ее влияние на все происходящее в нашем мире. Основная цель практики тайцзицюань — восстановление гармоничного взаимодействия всех органов и функций в организме. Пока внутреннее энергетическое состояние (ци) сбалансированно, организму ничего не угрожает. Всевозможные патогенные факторы (внешние и внутренние) периодически воздействуя на него, нарушают нормальное функционирование ци. Если нам не хватает энергии или ее течению, что-то препятствует, мы начинаем ощущать нехватку жизненности и можем заболеть. Переполнение энергии вызывает застои в теле (меридианах), что в конечном итоге тоже приводит к всевозможным заболеваниям. Занятия такими практиками, как Тайцзи, Цигун гармонизируют входящие и выходящие потоки небесной и земной ци, регулируя течение энергии внутри нас.

Можно выделить два аспекта тайцзицюань как двигательной психотехники. Один из них обращен вовнутрь, а другой — вовне. Внутренняя сторона тайцзицюань сконцентрирована на правильном выстраивании тела как сбалансированной биомеханической конструкции, воздействие на которую извне вызывает в ответ точно обусловленные движения, приводящие к восстановлению нарушенного баланса; основой для такого выстраивания служит развитие чувствительности к состоянию и балансировке собственного тела. В основе боевых принципов, лежит правильная передача вектора силы с помощью рычагов и четкого определения центров, вокруг которых осуществляется взаимодействие. Внешняя сторона основана на развитии сверхтонкой чувствительности к едва заметным воздействиям извне, позволяющим «слышать» изменение двигательных намерений соперника иногда раньше, чем это осознается им самим, а также использовать малейшие нарушения симметрии и сбалансированности в действиях соперника, чтобы используя его собственную энергию, возвращать ему его силу, не вкладывая дополнительных усилий со своей стороны. Боевые приложения системы исключают насилие, жесткость, применение в поединках грубой физической силы. Использование внутренней силы обеспечивает не только личную безопасность, но и безопасность оппонента. Адепт тайцзицюань может без труда противостоять противнику, превосходящему его по физической силе и натиску, нейтрализуя сокрушительные атаки ничтожно малыми внешними усилиями. В то же время все движения тайцзицюань далеки от жестких мышечных стереотипов, на которых основаны почти все другие боевые искусства; они управляются не двигательным автоматизмом, а чувствительности к внутреннему и внешнему балансу и готовностью чутко реагировать на его нарушения. Мягко прикасаясь, будто прилипая, мы отчетливо слышим намерения оппонента и с легкостью сопровождая его в движениях, постоянно ставим в неудобное положение. В отличие от традиционных представлений о движении как действии с применением мышечной силы, что часто приводит к избыточному напряжению и быстрой усталости, в тайцзицюань используются движения с отчетливым разделением веса и нагрузки, что позволяет двигаться практически незаметно для противника и существенно экономить силы. Развитие двух указанных аспектов чувствительности – к собственному телу и к внешним воздействиям — основывается на развитии двух аспектов диалогической открытости, а именно открытости собственной телесности и открытости миру. По этой причине практика тайцзицюань представляет собой уникальную экзистенциальную лабораторию.

Разминочный комплекс «Чин-чин»

master Post in Без рубрики
0

Чин-чин — это  традиционный шаолиньский разминочный комплекс. Использовался для максимально быстрого и щадящего растягивания всех основных групп мышц в теле. Для большего эффекта необходима осознанность, концентрация на исполнении всех движений. More »

Здоровье

master Post in Без рубрики
0

Тайцзицюань (тайцзи) не только мощное боевое искусство, но и великолепная оздоровительная практика. Занимающийся этим внутренним стилем приобретает отличное физическое и психическое здоровье. Это искусство с правильными щадящими нагрузками хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и поэтому этот стиль подходит для людей практически любого возраста и комплекции.

Здоровье человека зависит от того, насколько слаженно и гармонично в теле взаимодействуют все виды энергий, проще говоря, как хорошо работают все органы. Если в них происходит сбой и его своевременно не устранить, то со временем возникает застой. Поскольку все органы взаимодействуют друг с другом, то это подобно компьютерной ошибке передается всему организму, возникают хронические заболевания. Тайцзи эффективно восстанавливает работу внутренней энергии и со временем устраняет хронические заболевания.

Уже с первых дней правильных занятий человек ощущает благоприятное воздействие внутренней энергии на свой организм, психическое равновесие и прилив внутренних сил. Существует множество практик, которые в приоритете развивают разные полушария мозга (одно отвечает за моторику, рефлексы, другое — за пространственное мышление, логику). Поэтому для лучшей функциональности мозга и организма в целом приходится заниматься разными практиками.

Тайцзицюань отлично развивает оба полушария мозга, осуществляя гармоничную связь между ними. Это наделяет адепта тайцзи особыми возможностями в области оздоровительных и боевых искусств. Изучая мозг человека в «медитативном» состоянии, ученые обнаружили, что в процессе медитации в мозгу зарождается во много раз больше нейронов, чем в обычном состоянии. Таким образом включаются процессы восстановления поврежденных участков мозга в результате тех или иных причин. Например, у людей постинсультного и постинфарктного периода отлично восстанавливаются нервно-импульсные и двигательные функции.

В основе движений тайцзи лежит правильная работа всех суставов в организме. Современный человек все реже использует амплитудные движения, мало двигается.Это приводит к застою в области малого таза, нарушаются функции внутренних органов. Напротив, чрезмерные нагрузки (профессиональный спорт), часто неправильные, приводят к раннему разрушению суставов. В основе тайцзицюань используются только правильные движения, совмещенные с активной циркуляцией «ци» в теле. Это способствует восстановлению опорно-двигательных функций суставов. Известны случаи частичного восстановления функций стопы при плоскостопии. Это происходит из-за активного развития микро-мышц ступни.Стойки с правильным размещением веса, гармоничные движения, выстроенные последовательно в форму, способствуют этому.

В результате активных занятий нормализуется давление, пропадает бессонница, хроническая усталость, заметно улучшается реакция (разделение, гармонизация полушарий мозга) и многое другое. Длительные упражнения в стойках отлично воздействуют на почки, укрепляя их «ци». Это вызывает в теле ощущение «укоренения», что хорошо помогает при лечении психологических отклонений, таких как страх, неуверенность. Энергия, а следовательно и кровь, становится более подвижной, ускоряется метаболизм, «брюшное дыхание» отлично восстанавливает желудочно-кишечный тракт, усиливая перистальтику.

Одна из отличительных особенностей внутренних стилей-управление сознанием. Это позволяет производить корректировку сосредоточением внимания в теле и раскрывать блоки. В данной же практике осуществляется осознанное сопровождение внутреннего импульса, непосредственно в движении, что приводит к более эффективной работе и результатам. Можно много приводить примеров благоприятного воздействия этого внутреннего стиля на человека, еще больше неизученного.

Существует мнение, что тайцзицюань — изобретение не современной цивилизации, что это искусство, доставшееся нам в наследство и передающееся через особенных людей (носителей информации). Так или иначе, это отличный инструмент на пути самопознания и самосовершенствования. Главное запастись желанием и терпением!

Ян и Чэнь

master Post in Без рубрики
0

Тайцзицюань семьи Ян — происходит от Ян Лучаня. В настоящее время существует уже несколько разновидностей стиля Ян: семейный (Ян-цзя), «новый» (Ян-ши) и «спортивный» (24 формы, 88 форм и 108 форм).
Тайцзицюань семьи Чэнь — боевое искусство семьи Чэнь.
Стиль Ян, по версии приверженцев Чэнь, являет собой переработанную версию Чэнь, упрощенную для нужд богатой аристократии. Сравнение классических последовательностей стилей Ян и Чэнь выявляет как их близость, так и некоторую упрощенность Ян последовательностей, компенсируемую, сильно развитой «внутренней работой».

Разделяй и властвуй

master Post in Без рубрики
0

Разделение включает в себя два аспекта физический и психологический
Сегодня мы рассмотрим физический аспект этого, одного из основополагающих принципов Тайцзицюань
Сначала дадим определение разделения в Тайцзицюань. Разделение это осознанное сравнение парных группах мышц на предмет напряжения. Проводя аналогию с Инь и Ян можно представить, что в теле должно присутствовать равное количество той и другой энергии. Та часть тела, которая участвует в работе, прибывает в напряжении, а та, которая не участвует должна быть полностью расслабленна.
Для того, чтобы совершить какое нибудь действие,мозг прежде анализирует задачу,затем дает команду на выполнение.Если действие носит несложный,часто повторяющийся характер,то функции контроля на себя берет спинной мозг,а он обрабатывает информацию во много раз быстрее,чем головной мозг. Эти действия заложены в наши тела природой с целью более эффективного использования энергетического ресурса нашего организма. Для выполнения эффективного действия необходимо провести полное разделение. «Невозможно добавить в сосуд наполненный до отказа»-гласит восточная мудрость.Если мышцы нашего тела идеально расслаблены, то нервный и энергетический импульсы,проходят по телу молниеносно,так как не встречает препятствия в виде сужающихся сосудов, движение становится быстрым и наполненным. Это,совместно с «разделенным сознанием»,дает  возможность, сэкономленный энергетический ресурс направлять в нужное русло(концентрировать в нужном месте),добиваясь сверх-результативности.

Новый сайт!

master Post in Новости
3

Сегодня запущена новая версия сайта, которая работает на движке WordPress, сайт приобрел новое доменное имя и переехал на быстрый хостинг. Предыдущая версия сайта ( http://taichi.smysl.ru ) была статичной веб-страницей и обладала минимальным функционалом.