Чин-чин — это  традиционный шаолиньский разминочный комплекс. Использовался для максимально быстрого и щадящего растягивания всех основных групп мышц в теле. Для большего эффекта необходима осознанность, концентрация на исполнении всех движений.

Исходное положение: Пятки вместе — носки врозь. Стопы развернуты во внешнюю сторону под углом 45° руки расположены вдоль туловища.

Шаг 1: Разводим прямые руки в стороны, до уровня плеч. Сгибаем кисти в запястье вверх,натягивая кончики пальцев до максимального ощущения натяжения внутренней поверхности рук.

Шаг 2: Соеденяем кончики пальцев и сгибаем кисти в запястьях вниз. Локти сгибаются под углом 90° по направлению вниз, строго в плоскости плеч, до состояния натяжение в области плечевых и локтевых суставов.

Шаг 3: Сводим руки,согнутые в локтях перед собой и разворачиваем их перед собой, прижимая к груди (выворачиваем кисти внутрь) вверх ладошками. Таким образом, левая ладошка оказывается сверху.

Шаг 4: Разводим руки в стороны ладошками  вверх до плоскости плеч. Примечание: Движение делается на вдохе, помогая раскрывать грудную клетку.

Шаг 5: Сжимаем кисти в кулаки и сгибаем руки в локтях, подводя кулаки к плечам. Затем разгибая возвращаем руки, в предыдущее положение и натягиваем кончики пальцев,до состояния натяжения внутренней поверхности рук. Движения повторяются три раза. Примечание:Вращение предплечья производится строго в локтевых суставах. Руки словно раздвигают пространство от себя, центрами ладоней.Крайнее положение; согнутые  руки  в локтях, кулаками к плечам.

Шаг 6: Сжатые в кулаки руки, поднимаем вверх,совершаем круговые движения,вдоль оси позвоночника,как бы прокручивая воображаемые круги, по направлению от спины вперед. Повторяем три раза. Важно: осознанно удерживаем копчик внизу,не позволяя ему тянуться за руками.

Шаг 7: Закончив предыдущее движения вращения,поднимаем руки вверх вдоль оси спины,сильно вытягиваясь.Очень важно при этом,оттягивать копчик вниз,.таким образом растягивая мышцы спины.

Шаг 8: Руки совершают круговые движения,сверху вниз и  в стороны, смыкаются внизу живота,словно поддерживая сферу.

Шаг 9: Сгибаемся в тазобедренных суставах,дотягиваясь кончиками пальцев до пола. Важно при этом держать ноги прямыми,что позволяет хорошо растянуть заднюю поверхность бедер.

Шаг 10: Разгибаемся, возвращаясь в предыдущее положение. Примечание: кисти рук,соприкасаясь  заводятся внутрь.

Шаг 11: Левая рука,разворачиваясь ладошкой от себя,направляется вверх,а правая рука, ладошкой вниз. Примечание:Кисти рук разворачиваются,четко горизонтально поверхности одновременно,как бы раздвигая,потолок и пол,до состояния натяжения внутренней поверхности рук.

Шаг 12: Левая рука,вращается по направлению против часовой стрелки,а правая,по часовой стрелке, как бы вкручиваясь  воображаемыми  центрами  из ладоней.Затем руки меняются местами,совершая полный круг.Теперь,правая рука сверху,а левая снизу,развернутые ладонями вверх.

Шаг 13: Движение точно повторяет 5-шаг, только руки меняются местами. В  завершении позиции; ноги встают на расстояние  двойной  ширины  плеч, руки разводятся и устанавливаются возле бедер, согнутыми в локтях под углом 90гр.,ладонями вверх. Далее, весь комплекс повторяется, только в движении,когда мы сгибаемся вниз (Шаг8),спина округляется, а ноги остаются согнутыми. Примечание: Весь цикл движений выполняется в низкой стойке.